|
Hej!
Jag och Ă
sa Stace
hÄller pÄ att sammanstÀlla en ny kurs.
Vi skulle bli glada om du som Àr intresserad av att gÄ en kurs med oss skulle kunna maila
mig: erhalsakurs@gmail.com
informera vad som du skulle tycka vore mest intressant att lÀra dig, underkursen och Àven vilka av de nedan föreslagna Àmnena. Dessutom Àr vi intresserade av att veta om du helst skulle vilja gÄ 1-dags kurser eller tex lÀngre kurser under en helg inklusive boende pÄ en trevlig gÄrd eller vandrarhem tex Prinsvillan vid Tyresö Slott eller liknande stÀllen
HÀr följer lite av innehÄllet vi kommer att ha med:
MIN KOSTOMLĂGGNING SOM GJORT MIG FRISK OCH MEDICINFRI - EVA RENNERÂŽS KOST -
en anti-inflammatorisk autoimmun kost som Àr effektiv för hÀlsan och lÀkandet och som lÀkte min kropp rekordsnabbt.
Om hur kosten och livsomlÀggningen hjÀlper till att börja lÀka autoimmun inflammation samt utmattning & utbrÀndhet, om sockerberoende, mm
Under kursen lÀr man sig att omvandla sin egen kost sÄ att den passar och fungerar bra för vilken kostinriktning man Àn följer, vanlig kost, vegan, rawfood med flera.
HÀrefter följer ett smakprov pÄ vad vi kommer att ta upp under kursen:
Test för att komma fram till din egen kroppstyp
NÀring, hormonfrÄgetest
Med mera frÄge test och material
...............................................
KOSTOMLĂGGNINGEN FRĂ
N GRUNDEN OCH I PRAKTIKEN
Hur du förbereder ditt kök för framgĂ„ng – sĂ„ att du undviker ”fallgropar” och inte faller för frestelser vare sig Ă„t dig sjĂ€lv hemma, tillsammans med familjen, Ă€ter ute, pĂ„ arbetet, matlĂ„dan, festen, kalaset, fikat etc.
MÄltidsupplÀgget - Kosten pÄ tallriken - hur man blandar kosten rÀtt efter kroppens matsmÀltningssystem.
Enkla tips, tricks för att göra om dina bĂ€sta egna ”vanliga” Ă€lsklingsrĂ€tter och matrĂ€tter till att bli hĂ€lsosamma hur man byter ut och ersĂ€tter de ”vanliga” ingredienserna och sĂ€nker sockerhalt och insulinhöjande Ă€mnen till ett minimum för att du ska kunna behĂ„lla en stabil blodsockernivĂ„.
NÀr du handlar, hur du gör de bÀsta matvalen, hur du tÀnker angÄende innehÄllet, ingredienserna.
OM KOSTEN I KROPPEN
MATSMĂLTNINGEN - BYGGSTENARNA – TARMFLORAN
NĂRINGEN och nĂ€ringsupptaget
vitaminer - mineraler – enzymer - protein - fett - kolhydrater mm
TARMARNA – TARMFLORAN BLAND ANNAT:
Om Tarmarna och tarmflorans funktion
hur man Àter och gör för att bygga upp en bra tarmflora och matsmÀltning.
Kostens roll och livsstilsförĂ€ndringar, kan vĂ€nda och lĂ€ka ”kroniska” sjukdomar som autoimmuna reaktioner Hashimotos,
lÀka hypertyreos utmattning, utbrÀndhet, vÀrk mm
Fasta - Intermittent Fasta och Tarmflorakur
Hur och varför fasta inverkar sÄ mycket pÄ vÄr hÀlsa
MatsmÀltningens viktiga inverkan pÄ vÄr hÀlsa, framförallt hjÀrnan.
Nedbrytningen och upptaget av nĂ€ringsĂ€mnena i kosten - via matsmĂ€ltningen – hur nĂ€ringsbrister uppstĂ„r av fel kombination i mĂ„ltiderna av kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler, fettsyror vilket skapar under lĂ„ng tid eller fel/jobbiga omstĂ€ndigheter för kroppen skapar hormonobalans och Ă€mnesomsĂ€ttningsrubbningar.
Tarmarnas, och tarmflorans funktion och hur man Àter och gör för att bygga upp en bra tarmflora och matsmÀltning.
Hur stress/stresshormoner skadar tarmfloran.
UtifrÄn detta utforskar vi kostens roll i att bÄde lÀka och vÀnda sjukdomar, samt effekterna av livsstilsfaktorer och stress.
Hur och varför gluteninnehÄllande vÀxter och andra fröer och sÀdesslag, pÄverkar hÀlsan men Àven hur hÀlsan kan dala efter en svÄr sjukdom som tex Epstein Barr, mfl sjukdomar och enligt forskning kan orsaka autoimmun inflammation i kroppen.
Vad forskare numera tror Àr anledning till att man utvecklar autoimmuna reaktioner tex, Hashimotos, hypotyreos, hypertyreos, och andra sköldkörtelproblem, eller tex kost som Àr hjÀlpsam vid diabetes, utmattningssjukdomar, vÀrk mfl.
...................................
ENERGIN I KROPPEN
HUR VI FĂ
R MER ENERGI OCH ORKAR MER OCH DU FĂ
R LĂRA DIG HUR OCH VARFĂR SĂ
DAN HĂR KOST GĂR ATT MAN KAN FĂ
MER OCH JĂMNARE ENERGI
UNDER HELA DYGNET, UTAN SVACKOR
Socker, sockerbegÀr, kolhydrater och varför det allra viktigaste i vilken kost man Àn Àter Àr att den ger ett jÀmnt insulin- och blodsocker. Hur kroppen pÄverkas av kost som Àr fel sammansatt och som gör att kroppen producerar mycket insulin vilket ofta kan ge övervikt, undervikt, migrÀn, hormonobalanser, PMS, acne, inre stress sk
Före under och efter klimakteriet - Om naturliga hjÀlpsamma hormoner i kosten sk. fytoöstrogener och hjÀlpsamma hormoner man fÄr av speciell trÀning.
Naturliga hormoner i kosten före, under och efter tex mens, klimakteriet, mm
hur vÄra kroppar förÀndras Ären och
att vi kan behöva mer av vissa nÀringsÀmnen och
olika slags trÀning under olika perioder i livet under olika Äldrar.
Verktyg för att reducera stress och
flera tips om hur man kan göra om man Àr utmattad eller sk. "utbrÀnd" och har sk "trötta binjurar"
Ăvningar vid sockerberoende och andra beroenden
..................................................
HORMONER & AMINOSYROR MM
Hur vi kan fÄ tillbaka hormonbalansen genom Àndrad kost och livsföring -
hur allt hÀnger samman tex
varför Aminosyrorna har med vÄr hÀlsa att göra, tex.
L-tyrosin + Jod för sköldkörtelhÀlsan och
L-tryptofan + B6 och B3 som har med de kvinnliga hormonernas balans att göra
...................................................
HUR BEKĂMPNINGSMEDEL PĂ
VERKAR HORMONERNA och TARMFLORAN
DĂRMED HĂLSAN OCH OM
HORMON STĂRANDE ĂMNEN SOM PĂ
VERKAR tex SKĂLDKĂRTELHORMONERNA mm
Hur MINIMERA mÀngden hormonstörande Àmnen frÄn kost och husgerÄd mm
Ekologisk mat hur och varför Familj Blev giftfria pÄ 2 veckor !
..................................................
HĂLSA GENOM ĂRTER - GRĂNA BLAD – TEER
RÄ Vegan - Raw Food - Levande Föda - Vad man Àter och hur man gör
Groddning – och varför blötlĂ€ggning av fröer
Gröna och Röda smoothiesar Ă€r som naturliga kosttillskott och gröna blad/grönsaker som naturligt ”penicillin”
ENZYMER – Hur viktiga de Ă€r för matsmĂ€ltningen och nĂ€ringsupptaget blir mycket bĂ€ttre nĂ€r enzymerna fĂ„r leva
...............................................
SĂMN – LITEN SĂMNSKOLA – OLIKA SĂTT Tex:
om stresshormoner, hormoner och
kurer som gör att man kan fÄ en bÀttre sömn
sol och dagsljus och tex vissa B-vitaminer hjĂ€lper oss att producera fram bland annat mer ”sömnhormoner”
................................................
OM VANLIGA KOSTTILLSKOTT – DE MAN KĂPER I BUTIK Tex:
Vilka sorter och
varför, nÀr och hur man blandar och
under vilka tider pÄ dygnet det Àr bÀst för kroppen att ta dem.
...............................................
FYSISK TRĂNING – RĂRA PĂ
SIG
Att röra sig pÄ ett sÄ naturligt sÀtt som möjligt
TrÀning för olika kroppstyper: efter din kroppstyp och Älder
TrÀning - vad som Àr bra att tÀnka pÄ och mest effektfullt vid trÀning
I olika Äldrar eftersom trÀning bör förÀndras med Älder,
NÀr man lider av olika sjukdomstillstÄnd,
SÀrskilt vid sköldkörtel och
Om man Àr utmattad, vid stress
RÄd och tips för personligt utformad trÀning.
TrÀning i vardagen sÄ att den blir av - Hur man fÄr naturlig trÀning/rörelse under dagen.
TrÀning ger balans i hormoner sÀrskilt under och efter klimakteriet
Om Yoga, Tai Chi, mm
Förslag pÄ naturlig trÀning, i farten, efter kroppstyp
................................................
VANOR OCH OVANOR
Vi pratar ocksĂ„ om hur vanor, ovanor, och att hamna pĂ„ avvĂ€gar ifrĂ„n sitt mĂ„l och att sĂ„dant delvis kan uppstĂ„ pĂ„ grund av att man omedvetet vill lugna sig med ”komfort mat”, stĂ€rkelse och socker, nĂ€r man tex Ă€r ledsen, stressad, upprörd, utmattad, orolig eller andra anledningar.
Men ocksÄ att man har svÄrt att fokusera nÀr hjÀrnan och kroppen Àr i obalans och har svÄrt att fullfölja det man satt som mÄl.
Vi pratar om hur trÀning, och rörelse kan hjÀlpa hjÀrnan att producera mer hormoner som gör att man kan fokusera bÀttre igen...
.................................................
MEDITATION – AVSLAPPNING – MĂ
L & FOKUS
- Misslyckande, Negativa tankar, Visualisering, MÄlsÀttning
- Tips andnings- och avslappnings övningar
- Meditation – Yoga – Tai Chi övningar
Material under en sÄdan hÀr kurs:
- Kursmaterial - kursdokumentation
- Personlig skrivbok
- Recept
Mat /Fika
OCH MYCKET MER !
MED VĂNLIGA HĂLSNINGAR
Som sagt maila om du Àr intresserad ju fler intresserade,
desto snabbare kommer vi att kunna ha kursen:
erhalsakurs@gmail.com
Eva Renner och Ă
sa Stace
|
